プログラマーは、Webサイトや企業の業務システムをはじめとした何らかのシステムを構築または効率化する人のことです。パソコン1つで仕事を進めます。高い技術力とともに、それらを発揮する構想力が必要不可欠な仕事と言えます。さらに、ケアレスミスがあっては、依頼側に大きな損害を与えることになり、神経を使う仕事とも言えるでしょう。

そのため、仕事量が膨大であり、予定通りに仕事を終えることが難しいです。結果として、この原因から残業することが当たり前とされています。
仮にチームで連携を取ったとしても、お互いが助け合わなければならなくなり、自分の仕事以外にも気をかけなければならない状態になります。結局皆して残業をする、という事態にもなり得るのです。

遅くまで作業すると逆に作業効率を落とし、注意散漫状態に陥る可能性があります。
睡眠不足と長時間のパソコン画面を見ることが体の健康状態を崩し、さらに強いストレスを感じてしまいます。仕事はある程度進められるかもしれませんが、体を犠牲にしては意味がないと言えます。

そんな残業を避けるためには、計画的に仕事を進めるだけでなく、高い技術力と構想力をより磨く必要があると言えるでしょう。
一人で仕事を抱え込まず、得意不得意分野を明確にし、それをチーム内で割り振るようにすると、仕事の効率が上がるはずです。仕事の効率を上げることができれば、作業量が減るスピードが大幅にアップし、残業せずに済む可能性が高くなります。場合によっては、自分ができないと感じた仕事は、素直に断るようにすることも1つの方法です。